- יש לוודא ששוקי הרגליים מאונכים לרצפה.
- הימנעו מהצלבת רגליים, שיכולה לגרום ללחץ על עצב כף הרגל.
- יש לשמור על הצוואר והראש אנכיים, בכף אחד עם עמוד השדרה.
- עצמו את העיניים מדי פעם למשך כ-30 שניות והרפו את השרירים סביב לעיניים.
- יש להתיישב כך שתהיה תמיכה לגב תחתון כל הזמן.
- יש לדאוג תמיד שהזרועות יתמכו על ידי האמות ופרק כף היד, תוך יצירת זווית 90 מעלות במרפק או קצת יותר.
- רצוי לקרב את הכיסא לשולחן ולשבת קרוב אליו.
- יש לדאוג לתמיכה רכה לפרק היד כאשר משתמשים הרבה בעכבר או מקלדת.
- אין להחזיק שפופרת טלפון בין האוזן לכתף.
- יש להימנע מישיבה ממושכת. רצוי לקום מדי פעם, לחלץ איברים ולשלב עבודה בעמידה.
- יש להימנע מפיתולי גוף לצדדים ולפנות קדימה כל הגוף.
- הקפידו על כיסא בגובה מתאים. כשהמרפקים בגובה משטח העבודה או מעט מעליו.
- חשוב שהכפות הרגליים יהיו מונחות על הרצפה או על הדום רגליים.
Comments